Sauna I łaźnia Turecka: Czym Się Różnią I Co Jest Lepsze Dla Zdrowia? Różnice Między Sauną Fińską A łaźnią Turecką

2024 Autor: Beatrice Philips | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-16 05:54

Każda kultura ma swoje własne przepisy na oczyszczanie i utrzymywanie piękna. Tak więc w krajach skandynawskich jest to sauna fińska, a w Turcji hammam. Pomimo tego, że zarówno te, jak i inne zabiegi przeprowadzane są pod wpływem pary, nadal istnieje między nimi pewna różnica w temperaturze tła, poziomie wilgotności i zasadach budowy.

Osobliwości

Sauna

Sauna znana jest jako łaźnia fińska, obecna jest niemal w każdym skandynawskim domu, instytucji publicznej i hotelu. Sauny znajdują się w wielu obiektach sportowych, klinikach i fabrykach. Wyróżniają się gorącą, ale suchą parą. Temperatura ogrzewania w łaźni parowej może osiągnąć 140 stopni, a poziom wilgotności nie przekracza 15% . Takie połączenie sprawia, że powietrze w pomieszczeniu jest lekkie. Średnio temperatura utrzymuje się na poziomie około 60-70 stopni, co pozwala na zainstalowanie sauny w każdym domku, a nawet w mieszkaniu.

Zasada działania sauny jest dość prosta – ogień w palenisku ogrzewa kamienie, oddają one otrzymane ciepło do łaźni parowej, dzięki czemu powietrze jest podgrzewane do wymaganej temperatury. Sauny wyposażone są w kominy, które umożliwiają bezpieczne uchodzenie pary z łaźni parowej.

Po osiągnięciu wymaganego poziomu ogrzewania goście sauny siadają na ławkach i od czasu do czasu wlewają do paleniska gorącą wodę, aby uzyskać nową porcję pary. Wielu dodaje do niego olejki eteryczne, które poprawiają funkcjonowanie układu oddechowego człowieka. Podgrzane powietrze powoduje intensywne wydzielanie potu – ta zasada stanowi podstawę całego zabiegu kąpieli.

Najczęściej po łaźni parowej goście biorą zimny prysznic lub zanurzają się w lodowatej wodzie (basen lub nawet przerębel) – w ten sposób ciało zostaje schłodzone do normalnej temperatury.

Sauny na podczerwień stały się ostatnio popularne. Nagrzewanie się w nich mas powietrza następuje dzięki emiterom podczerwieni wbudowanym w ściany i sufit pomieszczenia.

Hammam

Zasada działania łaźni tureckiej pod wieloma względami różni się od tradycyjnej sauny, ale to nie przeszkodziło jej zyskać ogromną liczbę fanów. Popularność tej kąpieli wynika z jej nieodłącznego orientalnego smaku i specyficznego wpływu na narządy życiowe i układy człowieka.

Temperatura w tureckim hammamie waha się od 32 do 52 stopni, a wilgotność utrzymuje się na poziomie około 90-95% . Sufit w takiej wannie pozostaje chłodny - dzięki temu para osiada i skrapla się na jego powierzchni.

Hammam w technice klasycznej składa się z kilku pomieszczeń, które umownie dzieli się na pomieszczenia techniczne i bezpośrednio kąpielowe. W bloku pomocniczym znajduje się sprzęt i powstaje gorąca para, skąd jest podawana przez wyposażone kanały do łazienek. W przeszłości parę pozyskiwano przez utrzymywanie wrzącej wody w dużym kotle, dziś do tego celu zainstalowano wytwornicę pary.

Para powoduje równomierne nagrzewanie ścian, a także podłogi i łóżek. Dzięki temu efektowi następuje równomierne rozgrzanie kości, mięśni i stawów.

Część saunowa składa się z trzech pomieszczeń, z których każde ma swoje przeznaczenie. Przy wejściu znajduje się wygodna garderoba, w której temperatura utrzymuje się w granicach 32-35 stopni. Konstrukcja przewiduje instalację prysznica, dzięki czemu użytkownicy mogą zmyć pot i brud.

Dalej jest sama łaźnia parowa, tutaj poziom ogrzewania jest wyższy - 42-55 stopni. W przestronnych łaźniach tureckich dodatkowo przewidziano pokoje, w których w razie potrzeby można podnieść temperaturę do 65-85 stopni, ale takie warunki są raczej wyjątkiem niż regułą.

Silnie nawilżone powietrze jest pompowane do łaźni parowej, dzięki czemu para jest fizycznie odczuwalna . Dodatkowo powietrze można dodatkowo aromatyzować - pozwala to wczasowiczowi na pełen relaks.

Trzecia strefa w hammamie to strefa relaksu, w której można w pełni zrelaksować się i odprężyć po zabiegach, wypić filiżankę ziołowej herbaty i porozmawiać z rodziną i przyjaciółmi.

Charakterystyka porównawcza

Główna różnica między sauną fińską a łaźnią turecką polega na tym, że oferują różne poziomy ciepła i wilgotności. W saunach masy powietrza są podgrzewane do 100 stopni lub więcej przy wilgotności nie większej niż 15%. W łaźni tureckiej mikroklimat jest zupełnie inny – temperatura nie przekracza 45 stopni, a wilgotność sięga 95%.

Użytkownicy zauważają, że pomimo ciepłego powietrza łatwo jest być w saunie, a wysoka wilgotność w łaźni jest zbyt duża dla osób z problemami układu sercowo-naczyniowego i hormonalnego.

Łaźnia fińska jest wyłożona od wewnątrz materiałem drzewnym, natomiast hamam to budynek ceglany, który wewnątrz wyłożony jest kamieniem

Aby osiągnąć pożądany poziom ogrzewania, w saunie zainstalowano specjalny piec bezpośrednio w łaźni parowej. Wokół niego powstaje metalowa obudowa, która znajduje się w pewnej odległości od niej - masa gorącego powietrza przenika z podłogi do uformowanej szczeliny, przechodzi w pobliżu gorącego piekarnika, unosi się i rozchodzi w całej łaźni parowej. Dzięki takiej konstrukcji ogrzanie pomieszczenia zajmuje bardzo mało czasu.

Zasada propagacji ciepła w łaźni tureckiej jest nieco inna. Zainstalowany jest tutaj specjalny sprzęt - generator, który odpowiada za wytwarzanie pary. Podaje się go w łaźni parowej przez rozgałęziony system rur, które ogrzewają hamam.

W rzeczywistości taki generator to duża kadź, w której gotuje się woda. Temperatura pary sięga 100 stopni, sama para jest nasycona wilgocią i rozprzestrzenia się po dnie.

Jaki jest najlepszy wybór?

Wybierając między miękką łaźnią turecką a gorącą sauną, należy kierować się wyłącznie osobistymi preferencjami, samopoczuciem i innymi subiektywnymi czynnikami. Niektórzy ludzie, zwłaszcza starsi, nie tolerują dość dobrze gorącego powietrza, dlatego zgodnie z charakterystyką mikroklimatyczną wolą łagodniejszą łaźnię turecką . Z drugiej strony wielu użytkowników lubi upał, dlatego preferują saunę fińską.

Sauna jest odpowiednia dla osób bez chorób serca . Faktem jest, że trudno jest oddychać gorącym powietrzem, mimo że zawiera ono mało wody i dużo tlenu. Kiedy nagrzewanie się mas powietrza w pomieszczeniu przekracza w ciele jakiejkolwiek osoby znak 36,6 stopni, zaczyna być intensywnie wytwarzany pot. W warunkach niskiej wilgotności dość szybko odparowuje z powierzchni skóry.

Kąpiel fińska będzie najlepszym rozwiązaniem dla:

• użytkownikom, którym zaleca się przebywanie w wilgotnym środowisku;
• tych, którzy preferują łagodny efekt termiczny na ciele;
• łagodzenie napięcia nerwowego, stresu i stanów depresyjnych;
• usuwanie toksyn i toksyn z tkanek;
• zmniejszenie objawów zmęczenia;
• trening tła hormonalnego i pracy układu autonomicznego;
• zwiększenie odporności;
• leczenie chorób oskrzelowo-płucnych, patologii narządów moczowych i układu mięśniowo-szkieletowego.

W łaźni tureckiej wilgotność jest zwiększona i ma tendencję do kondensacji na skórze, dlatego pocenie się w tych kąpielach jest minimalne, a mokre ciało jest niczym innym jak konsekwencją kondensacji. Podczas zabiegu naskórek i włosy nie wysychają, dlatego efekt ten uważany jest za korzystniejszy dla alergików i osób z chorobami skóry. W takiej saunie pory otwierają się znacznie szybciej niż w łaźni fińskiej, więc hammamy są bardziej skuteczne z kosmetologicznego punktu widzenia.

Hammam jest niezbędny do:

• miłośnicy solarium i zabiegów spa;
• przywrócenie pracy serca i naczyń krwionośnych;
• równomierne ogrzewanie stawów, więzadeł i mięśni;
• pozbycie się stresujących warunków;
• terapia chorób nosogardzieli i ARVI;
• przyspieszenie metabolizmu;
• ogólne odmłodzenie organizmu.

Na osobną uwagę zasługuje temat odchudzania . Na początek zauważamy, że pozbycie się znienawidzonych kilogramów za pomocą tylko jednej kąpieli, czy to łaźni tureckiej, czy zwykłej sauny, nie zadziała. Oczywiście oba rodzaje zabiegów mogą pomóc w utracie nadwagi, ale w niedalekiej przyszłości powróci – natychmiast po przywróceniu objętości płynów w organizmie. Jeśli jednak Twoim zadaniem jest uzyskanie zadbanego i pięknego wyglądu, lepiej dać pierwszeństwo łaźni tureckiej. Jest szczególnie skuteczny w przypadku chorób skóry, łuszczenia i skórki pomarańczowej.

Ze względu na przyspieszony metabolizm podskórna warstwa tłuszczu rozbija się znacznie szybciej, w wyniku rozszerzenia porów szkodliwe toksyny, a także toksyny i nadmiar płynów są całkowicie usuwane z tkanek.

Nie ma jednoznacznej opinii o tym, co jest lepsze po intensywnym treningu - hammam czy sauna. Tak więc przebywanie w fińskiej łaźni usuwa kwas mlekowy nagromadzony w tkance mięśniowej, skutecznie łagodzi bolesne odczucia. Zazwyczaj trenerzy radzą zrobić mały odcinek po gorącej saunie - pozwala to maksymalnie wytrenować mięśnie.

Turecka łaźnia turecka po zajęciach sportowych pomaga się zrelaksować, a także przywrócić zużytą energię, normalizuje oddychanie, poprawia pracę gruczołów łojowych i oczyszcza skórę. Można go zwiedzać zarówno przed, jak i po zajęciach sportowych.

Jednak bez względu na to, jak duże są różnice między sauną a łaźnią turecką, liczy się tylko jedno – obie łaźnie parowe przyczyniają się do poprawy zdrowia i przyczyniają się do zapobiegania wielu stanom chorobowym.